শীতকালে তাপমাত্রা কমে যাওয়ার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। বিশেষত হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা এই সময় বেশি থাকে। কারণ ঠান্ডা আবহাওয়ায় রক্তনালি সরু হয়ে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়, যা হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতায় প্রভাব ফেলে। সুস্থ থাকতে এই সময়ে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি।
হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে করণীয়:
১. অস্বাভাবিক ক্লান্তি:
সকালবেলা পর্যাপ্ত ঘুমের পরও যদি ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে এটি অবহেলা করবেন না।
২. কফি পান নিয়ন্ত্রণ করুন:
শীতে অতিরিক্ত কফি পান বিপজ্জনক হতে পারে। রক্তচাপের সমস্যা থাকলে দিনে দুইবারের বেশি কফি পান এড়িয়ে চলুন।
৩. বুকে অস্বস্তি:
সকালে বুকে হালকা চাপ বা ব্যথা অনুভূত হলে অবহেলা করবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- মাথা ঘোরা:
সকালে মাথা ঘোরার সমস্যা স্বাভাবিক মনে হলেও শীতে এটি গুরুত্বসহকারে বিবেচনা করা উচিত। - নিয়মিত শরীরচর্চা করুন:
যোগব্যায়াম ও শরীরচর্চা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি শ্বাসকষ্ট ও অ্যালার্জিজনিত সমস্যা থেকেও রক্ষা করে।
শীতে সুস্থ থাকতে জীবনযাপনে নিয়ন্ত্রণ আনুন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন। হৃদরোগের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
