গ্যাস ও বদহজমের সমস্যা এমন এক দৈনন্দিন সমস্যা, যা শুধু অস্বস্তি সৃষ্টি করে না, বরং দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে। অনেকেরই পেটের সমস্যার কারণে মাথাব্যথা এবং কাজে অনাগ্রহ দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, পাকস্থলী ও মস্তিষ্কের মধ্যে সংযোগ থাকায় গ্যাস্ট্রিক সমস্যা শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রভাব ফেলে। সঠিক খাবার গ্রহণ এবং কিছু ঘরোয়া নিয়ম মেনে চললে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
বদহজম ও গ্যাস কমাতে যা করবেন:
১. হালকা গরম পানি
হালকা গরম পানি হজমশক্তি উন্নত করে এবং পেটের ব্যথা কমায়। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
২. আদা
আদার প্রাকৃতিক গুণাগুণ গ্যাস ও বদহজম দূর করতে সহায়তা করে। হালকা গরম পানিতে আদা ও মধু মিশিয়ে পান করলে আরাম পাওয়া যায়।
৩. মৌরি
গ্যাস ও পেটের অস্বস্তি কমাতে মৌরি খুবই কার্যকর। এটি চিবিয়ে খাওয়া বা গরম পানিতে দিয়ে পান করা যেতে পারে।
৪. হালকা খাবার
গ্যাসের সমস্যা থাকলে মসলাদার ও ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন। হালকা এবং সহজপাচ্য খাবার গ্রহণ করুন।
৫. পুষ্টিকর খাবার
পুষ্টিকর খাবার হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। ফলমূল, শাকসবজি এবং আঁশযুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৬. জোয়ান
জোয়ান গ্যাসের সমস্যা দূর করতে দারুণ কার্যকর। গরম পানিতে জোয়ান মিশিয়ে পান করতে পারেন। চাইলে প্রতিদিন আধা চা চামচ জোয়ান চিবিয়ে খান।
৭. কালোজিরা
কালোজিরায় থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গ্যাস ও অ্যাসিডিটি কমাতে সহায়তা করে। ১ চামচ কালোজিরা চিবিয়ে খাওয়া বা পানির সঙ্গে মিশিয়ে পান করা যেতে পারে।
উপরোক্ত পদ্ধতিগুলো মেনে চললে গ্যাস ও বদহজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তবে সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
