২০২৪ সাল বিদায় নিচ্ছে। নতুন বছরের আগমনে পুরোনো বছরের প্রাপ্তি-অপ্রাপ্তি ও জীবনের টানাপড়েনের হিসাব চুকিয়ে এবার শুরু করুন নতুন পথচলা। ২০২৫ সালে জীবন হোক আরও সুন্দর, আরও সুশৃঙ্খল। সারা বছর সুস্থ ও ইতিবাচক থাকতে রপ্ত করুন পাঁচটি ভালো অভ্যাস।
১. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন
সুস্থ থাকার মূলমন্ত্র হলো শরীরচর্চা। জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই, বরং প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন। সকালে হাঁটা, দৌড়ানো, জগিং, সাইকেল চালানো বা স্ট্রেচিং করতে পারেন। যোগাসন ও প্রাণায়াম শ্বাসপ্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।
২. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
ফাস্টফুড এবং বাইরের খাবার এড়িয়ে পুষ্টিকর খাবারের প্রতি মনোযোগ দিন। খাবারে সুষম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট ও ফাইবার রাখতে হবে। সকালের ভারী নাশতা, দুপুরের পরিমিত খাবার এবং রাতের হালকা খাবার গ্রহণ করুন।
৩. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
দেহের আর্দ্রতা বজায় রাখতে দিনে অন্তত তিন লিটার পানি পান করুন। সকালে খালি পেটে ডিটক্স পানীয় যেমন মৌরি বা মেথি ভেজানো পানি অথবা ফল ভেজানো পানি পান করতে পারেন। এটি শরীর থেকে দূষিত পদার্থ দূর করবে।
৪. পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস গড়ুন
রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম দিনটিকে ভালোভাবে শুরু করার জন্য অপরিহার্য। ঘুমানোর আগে মেডিটেশন বা ধ্যান করুন, যা মানসিক চাপ কমিয়ে ঘুমকে আরও গভীর করবে।
৫. লক্ষ্য স্থির করুন
নতুন বছরে পরিকল্পনা ও লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সঞ্চয় এবং খরচের হিসাব লিখে রাখুন। ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা সুনির্দিষ্ট করতে ছোট ছোট পদক্ষেপের তালিকা তৈরি করুন এবং তা অনুসরণ করুন।
নতুন বছর হোক ইতিবাচক পরিবর্তন আনার সূচনা। নিজেকে সময় দিন, নিজের দিকে মনোযোগ দিন। এগিয়ে চলুন নতুন উদ্যমে।
